عضو ثابت

120 نفر

مشاوره آنلاین

100 ساعت

مشاوره های روزانه

10 عدد

درخواست مشاوره

20 عدد

9 دقیقه

چگونه با تکنیک‌های تنفس عمیق استرس را کاهش دهیم؟

چگونه با تکنیک‌های تنفس عمیق استرس را کاهش دهیم؟ مقدمه زندگی مدرن، با تمام پیشرفت‌ها و امکاناتش، اغلب ما را تحت فشارهای روانی فراوانی قرار می‌دهد. استرس به بخش اجتناب‌ناپذیری از روزمرگی ما تبدیل شده و اگر کنترل نشود، می‌تواند سلامت جسمی و روانی‌مان را به خطر بیندازد. خبر خوب این است که برای مقابله […]

6 دقیقه

8 راهکار روانشناسی برای بهبود روابط بین‌فردی

بهبود روابط بین‌فردی با تکنیک‌های روانشناسی امکان‌پذیر است. در این مقاله، راهکارهای عملی برای تقویت ارتباط، همدلی، گفت‌وگوی سالم و مدیریت تعارض‌ها را بخوانید و روابطی عمیق‌تر و سالم‌تر بسازید.

10 دقیقه

افکار منفی و سلامت روان: راهکارهایی برای مقابله

افکار منفی و سلامت روان: راهکارهایی برای مقابله مقدمه همه ما در برهه‌هایی از زندگی خود، با افکار منفی روبه‌رو شده‌ایم؛ افکاری که ممکن است به‌طور ناخواسته ذهن ما را تسخیر کنند و احساس اضطراب، ناامیدی یا حتی درماندگی را در ما برانگیزند. این افکار گاه‌وبیگاه می‌توانند طبیعی باشند، اما اگر کنترل نشده باقی بمانند، […]

13 دقیقه

نکاتی برای ایجاد یک رابطه قوی تر

نکاتی برای ایجاد یک رابطه قوی تر ارتباطات باز، کنجکاوی، علایق فردی و کار گروهی تنها چند راه برای ایجاد یک رابطه سالم هستند. همچنین به نیازهای شما و شریک زندگی شما نیز بستگی دارد. روابط سالم برای همه یکسان نیست. همه ما نیازهای متفاوتی داریم. نیازهای خاص شما در مورد جنبه های مهم یک […]

6 دقیقه

اثرات استرس بر بدن شما

اثرات استرس بر بدن شما استرس واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می کند. استرس مزمن می تواند اثرات منفی بر روی خلق و خو، سیستم ایمنی و گوارش و سلامت قلب و عروق داشته باشد. تصور کنید در ترافیک گیر کرده‌اید، برای یک جلسه مهم دیر می‌کنید، و گذر دقیقه‌ها را تماشا می‌کنید. […]

7 دقیقه

چگونه بهترین نسخه از خودمان باشیم؟ رازهای روانشناسی رشد فردی

چگونه بهترین نسخه از خودمان باشیم؟ رازهای روانشناسی رشد فردی مقدمه بسیاری از ما در زندگی به دنبال این هستیم که بهترین نسخه از خودمان باشیم و به کمالات فردی و شخصی برسیم. این تمایل طبیعی به رشد و بهبود، اساس مفهوم روانشناسی رشد فردی است. روانشناسی رشد فردی به فرآیندی اشاره دارد که از […]

8 دقیقه

7 غذایی که می تواند سروتونین شما را افزایش دهد: رژیم غذایی سروتونین

7 غذایی که می تواند سروتونین شما را افزایش دهد: رژیم غذایی سروتونین غذاهای غنی از تریپتوفان، اسید آمینه ای که به افزایش تولید سروتونین کمک می کند، ممکن است تأثیر مثبتی بر خلق و خو و سلامت کلی شما داشته باشد. سروتونین با تنظیم خلق و خوی مرتبط است و به عنوان یک عامل […]

دکتر مارال خدنگ

طرحواره درمانگر

درباره پزشک

مشاوره فردى
مشاوره خانواده
مشاوره پیش از ازدواج
رویکرد درمانی :
طرحواره درمانی
درمان شناختی-رفتاری CBT

دکتری روان شناسی عمومی
كارشناس ارشد روانشناسى عمومى (دانشگاه علوم تحقیقات گیلان)
روان شناس سازمان در مرکز چاپ خجسته کیاپارس
سابقه تدریس در رشته روان شناسی در دانشگاه آزاد رشت

طرحواره درمانی
طرحواره درمانی مبتنی بر ذهنیت
درمان شناختی رفتاری CBT
رفتار درمانی دیالکتیک DBT
مربیگری مهارت های زندگی

رزرو وقت مشاوره با دکتر مارال خدنگ

تصاویر مطب

اطلاعات دسترسی به کلینیک

اطلاعات تماس کلینیک

دیدگاه شما لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

امتیاز شما

چقدر این پست مفید بود؟

با کلیک روی ستاره ها به این نوشته امتیاز دهید

امتیاز میانگین 5 / 5. تعداد امتیازات: 2

هنوز امتیازی ثبت نشده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

عضو ثابت

120 نفر

مشاوره آنلاین

100 ساعت

مشاوره های روزانه

10 عدد

درخواست مشاوره

20 عدد

7 دقیقه

4 نشانه اصلی نیاز به مشاوره

4 نشانه اصلی که ممکن است به مشاوره نیاز داشته باشید گاهی اوقات، مشکلات والدین، تغییر ناگهانی، و چالش‌های خاص زندگی می‌تواند موجب استرس و مشکلات سلامت روان شود. در حالی که برخی از افراد می توانند این مشکلات را به طور موثر مدیریت کنند، برخی دیگر ممکن است نتوانند مکانیسم های مقابله‌ای سالم را […]

8 دقیقه

“۵تکنیک مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب”

"در این مقاله با ۵ تکنیک مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب آشنا شوید. از تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی تا ورزش و مدیریت زمان، راهکارهای علمی برای بهبود سلامت روانی و جسمی شما ارائه می‌شود. با این روش‌ها زندگی آرام‌تر و بدون استرس را تجربه کنید."

7 دقیقه

چگونه از کسی که مورد تجاوز یا سوءاستفاده قرار گرفته است حمایت کنیم

چگونه از کسی که مورد تجاوز یا سوءاستفاده قرار گرفته است حمایت کنیم کمک به کسی که مورد سوءاستفاده قرار گرفته است همیشه آسان نیست. شما می‌توانید با فراهم کردن یک فضای امن و بدون قضاوت، صبور بودن، و دادن آگاهی به آنها که تنها نیستند، روی حمایت از آنها تمرکز کنید. سوء استفاده ممکن […]

5 دقیقه

رضایت جنسی در رابطه زناشویی

رضایت جنسی در رابطه زناشویی مقدمه رضایت جنسی یکی از جوانب کلیدی در روابط انسانی است که تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی و روابط بین فردی دارد. این مفهوم به طور مستقیم به توانایی افراد در برآورده کردن نیازها و خواسته‌های جنسی خود و شریکشان مربوط می‌شود. در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف رضایت […]

6 دقیقه

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس استرس و اضطراب، واکنش طبیعی بدن در برابر موقعیت خطر به شمار می‌روند. استرس واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید است. از همین رو می‌توان گفت استرس به خودی خود چیز بدی نیست. اگر افراد همیشه بی‌خیال باشند و در موقعیت‌های حساس هیچ واکنشی از خود بروز ندهند، […]

5 دقیقه

10 روش کسب موفقیت فردی

10 روش موثر در‌ کسب موفقیت فردی در زندگی راههای رسیدن به موفقیت برای برخی از افراد دشوار و برای برخی دیگر بسیار آسان است. زیرا راههای دستیابی به موفقیت چیزی نیست که همگی از وجود آنها اطلاع داشته باشند. به منظور کسب موفقیت فردی در زندگی ، فاکتورهای بسیاری وجود دارد که در ادامه این مطلب به […]

7 دقیقه

3 عدد از مشهورترین آزمایش‌های روانشناسی

3 عدد از مشهورترین آزمایش‌های روانشناسی که همه باید بدانند آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا افراد خوب کارهای بد انجام می‌دهند؟ یا چرا یک شخص کسی را که به کمک نیاز دارد نادیده می‌گیرد؟ چگونه کسی با یک ایده افراطی که با آن موافق نیست مطابقت می‌کند؟در طول تاریخ روان‌شناسی، […]