هرگز تغییر نکردن راهی برای زندگی کردن نیست. موفق ترین افراد در جهان کسانی هستند که در یک روند دائمی تکامل قرار دارند. همه انسان‌ها انتخاب نمی‌کنند که رشد کنند، اما همیشه به این دلیل نیست که آنها راحت هستند. گاهی اوقات مردم نمی دانند از کجا سفر خود را به سوی آینده آغاز کنند. در اینجا چهار ایده ساده وجود دارد که هر کسی می تواند از آنها برای کشف خواسته واقعی خود در زندگی و شروع رشد واقعی استفاده کند.

1. یک سال فاصله بگیرید
   قبلاً فارغ التحصیلی از دبیرستان منجر به شروع فوری دانشگاه، شغل یا خانواده برای فارغ‌التحصیل می‌شد. این امر دیگر درست نیست و لزوماً چیز بدی نیست. بر اساس تحقیقات Bestcolleges.com، دانشجویانی که یک سال فاصله می‌اندازند، احتمال بیشتری دارد که در چهار سال یا کمتر فارغ‌التحصیل شوند. دلیل این امر ساده است: خود اندیشی. دانش‌آموزانی که مستقیماً از دبیرستان به کالج می‌روند، احتمالاً آنچه را که می‌خواهند مطالعه کنند، در ذهن خود تعیین کرده‌اند، که منجر به تمرکز بهتر هنگام شروع تحصیل می‌شود.

بهتر از این هم خواهد شد. انجمن یکسال فاصله بیان می کند که 93٪ از دانش آموزان اظهار داشتند که سال فاصله آنها به آنها کمک کرد تا “مهارت های نرم” مانند ارتباط و هماهنگی گروهی را بیاموزند. پدیده یکسال فاصله نیز به دانش آموزان محدود نمی‌شود. اگر بین شغل هستید، ممکن است اکنون زمان خوبی باشد تا به کاوش در برخی از علایق جانبی که ممکن است به علایق واقعی تبدیل شوند، بپردازید. یک جستجوی سریع در گوگل می‌تواند ایده‌های بسیار خوبی برای سال فاصله داشته باشد، بنابراین کاغذ و مداد تهیه کنید و شروع به بارش فکری کنید.

2. تغذیه آگاهانه داشته باشید
   اغلب گفته می‌شود که ما همان چیزی هستیم که می خوریم، اما علم می تواند این ضرب المثل قدیمی را با آمار و ارقام پشتیبانی کند. کربوهیدرات های پیچیده یک تقویت کننده انرژی سالم هستند، به خصوص به شکل غذاهایی مانند جو دوسر در هنگام صبح. در واقع، نخوردن صبحانه می‌تواند ریتم سوخت وساز بدن را مختل کرده و منجر به عوارضی مانند بی‌حالی شود. پروتئین به ترمیم سلولی کمک می‌کند و ثابت شده است که اشتها را مهار می‌کند.
   آگاهی در مورد غذا خوردن حتی می‌تواند به افزایش بهره‌وری کار شما کمک کند. مدیران به طور خاص به سه ماده مغذی توجه دارند: منیزیم، فنیل آلانین و کولین. همه آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارند، به شکلی که بر اساس برخی مطالعات، منیزیم (که در شکلات تلخ و سبزی‌های برگ‌دار یافت می‌شود) اضطراب را کاهش می‌دهد. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، با آنچه که در بدن خود می‌گذارید شروع کنید.
3. مدیتیشن را بیاموزید
   مدیتیشن ایده خوب دیگری است که مورد پذیرش علم قرار دارد. چند سال پیش، دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد چیزی شگفت‌انگیز کشف کردند: تنها پس از هشت هفته مراقبه ذهن‌آگاهی، آمیگدال (بخشی از مغز ما که پاسخ ترس را کنترل می‌کند) کمتر فعال شد. در واقع، فقط ده دقیقه مدیتیشن نشان داده شده است که اعصاب را آرام می کند و تمرکز بیشتری به شما می دهد. مزایا به همین جا ختم نمی شود. افراد مبتلا به شرایط فیزیکی مانند مالتیپل اسکلروزیس می توانند پس از مدیتیشن کاهش درد را مشاهده کنند. تحقیقات رسمی موسسه ملی بهداشت در مورد مدیتیشن را بخوانید تا برنامه خود را برای رشد ذهن آگاهی شروع کنید.
4. برای جهان خوب باشید
   مطالعات مکرر نشان داده است که بازپرداخت به دیگران به طور عینی برای شخصی که این بخشش را انجام می دهد خوب است. یکی از بزرگترین مزیت‌های آن، افزایش عزت نفس شخصی است. دلایل این امر بسیار عمیق تر از احساسات خوب است. کمک کردن به دیگران به روشی فعال‌تر، واکنش عاطفی مثبت را در نیکوکاران ایجاد می کند، حتی زمانی که آنها از تأثیرات اعمال خوب خود مطلع باشند. درست است: ذهن انسان در واقع برای پاداش دادن به کسی برای کارهای خوبی که انجام می دهد، ساخته شده است. فهمیدن دلیل آن کار سختی نیست. هر فردی تا حدودی با بقیه بشریت در ارتباط است، و وقتی کسی می‌داند که در حال بهبود جهان به شکلی ملموس است، متوجه می‌شود که زندگیش هدفی دارد.
   در نهایت، خودسازی چیزی نیست که از یک فهرست یا کتاب به دست آورید. این کاری است که شما برای خودتان انجام می دهید، با نگاهی دقیق به آنچه شما را به عنوان یک شخص هدایت می کند و سپس در مسیر درست برای خود قرار می گیرید.

شما می‌توانید از طریق سایت نوید زندگی با بهترین متخصصان در ارتباط باشید. در نوید زندگی علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره روانشناسی آنلاین و تلفنی نیز وجود دارد.