4 نشانه اصلی که ممکن است به مشاوره نیاز داشته باشید

گاهی اوقات، مشکلات والدین، تغییر ناگهانی، و چالش‌های خاص زندگی می‌تواند موجب استرس و مشکلات سلامت روان شود. در حالی که برخی از افراد می توانند این مشکلات را به طور موثر مدیریت کنند، برخی دیگر ممکن است نتوانند مکانیسم های مقابله‌ای سالم را بیابند و اعمال کنند. در نتیجه، این امر می تواند موضوع را بدتر کند.

چرا به فکر درمان باشیم؟

دیدن یکی از عزیزان مبتلا به مشکلات سلامت روان یا گذراندن دوران سختی در زندگی بسیار دشوار است. به همین دلیل، مهم است که آنها را تشویق کنیم تا به متخصص مراجعه کرده و مشاوره تخصصی دریافت کنند.
درخواست کمک اصلا خجالت‌آور نیست. مشاوره، گفتار درمانی یا به زبان ساده، رواندرمانی می‌تواند بسیار مفید باشد، به خصوص اگر شما یا عزیزانتان دوره سختی را پشت سر می گذارید. این کار به افراد فضای امن و محرمانه‌ای می دهد تا مسائل گذشته را بررسی کنند، علت اصلی آنها را کشف کنند، در مورد مشکلات شخصی صحبت کنند و راه‌حل‌های سالم بیابند.
از سوی دیگر، اگر با مشکلاتی روبرو هستید که بر بخش‌های مختلف زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد، مطالعه در مورد اینکه چگونه درمان می‌تواند مفید باشد، ممکن است انگیزه‌تان را برای انجام کار و جستجوی کمک ایجاد کند.

نشانه‌های احساس نیاز به درمان

افراد در مقطعی از زندگی خود استرس، مشکلات مالی، مشکلات عاطفی یا مشکلات روابط را تجربه می کنند. در حالی که برخی می توانند این موارد را به طور سالم مدیریت کنند، برخی دیگر ممکن است به حمایت بیشتری از یک متخصص نیاز داشته باشند. اگر نمی‌دانید که آیا به مشاوره نیاز دارید یا نه، در زیر برخی از نشانه‌های رایج را که باید در نظر بگیرید آورده شده است:

1. قادر به حفظ روابط نیستید

مردم به دلایل مختلف به دنبال درمان هستند، اما یکی از موضوعات غالب، ناامیدی های اجتماعی است. اگر با مشکل سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنید، همگام شدن با روابط قبلی یا ایجاد روابط جدید می تواند بسیار دشوار باشد.

استرس کنترل نشده و افکار منفی می تواند از طریق خشم، تحریک پذیری یا گوشه گیری ظاهر شود و در نتیجه احتمالاً به روابط آسیب برساند. به همین ترتیب، ناامنی می تواند باعث شود که برای تسکین عاطفی شدیداً به دوستان خود متمایل شوید یا خود را منزوی کنید. اگرچه، هیچ یک از این دو استراتژی مقابله‌ای توصیه نمی شود.

وابستگی صرف به شخص دیگری ممکن است باعث شود که نسبت به خود ناامن‌تر شوید و در نتیجه عزت نفس‌تان کاهش یابد. همچنین ممکن است شخص دیگر به دلیل خستگی ناشی از دریافت این ناامیدی ها و گوش دادن به این احساسات منفی، تمایل به کناره گیری داشته باشد، که ممکن است باعث مشکلات بیشتر در رابطه شود.

مشکلی برای در میان گذاشتن مشکلات عاطفی خود با دوستان و خانواده مورد اعتمادتان وجود ندارد. با این حال، اگر به نظر می رسد که این مسائل تکراری بر روابط قبلی شما تأثیر می گذارد، شاید وقت آن رسیده است که از یک متخصص حمایت عاطفی دریافت کنید.

از سوی دیگر، اگر فکر می‌کنید دیگران ممکن است احساسات شما را درک نکنند، این ترس ممکن است شما را از خانواده و دوستان دور کند. کشیدن دیوار دور خود ممکن است به عنوان آخرین راه حل برای محافظت از خود در برابر تجربه شرم و آسیب پذیری در نظر گرفته شود.

اگر این اتفاق برای شما رخ می دهد، درمیان گذاشتن این مشکلات با یک مشاور یا درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را مدیریت کرده و بهتر کنید. با رفتن به جلسات درمانی، می‌توانید به خوبی با این تجربیات کنار آمده و سپس یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را به اشتراک بگذارید. بنابراین، می‌توانید با ناامیدی‌هایتان بهتر کنار بیایید تا در روابط شما نفوذ نکند.
در صورت موفقیت، این موضوع می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس خود را بازیابی کرده، روابط سالم را حفظ کنید و شکل دهید. افرادی که در حلقه شما هستند همچنین می توانند از شما حمایت کافی کنند زیرا به تدریج بر مشکلات خود غلبه کرده و احساسات خود را به طور مؤثر کنترل می‌کنید.

2. به‌شدت درهم شکسته شده‌اید

بهم ریختگی و درهم شکستگی شدید می تواند شما را سنگین کند. این احساس شدید می تواند ناشی از مجموعه ای از چیزها باشد، مانند استرس، مشکلات مالی، مشکلات روابط و موارد دیگر. وقتی نتوانید این بار سنگین را مدیریت کنید، می‌تواند سلامت روانی شما را کاهش دهد و مشکل را بدتر کند.

اگر بسیار زیاد در جنبه‌های مختلف با مشکل مواجه شده‌اید، بهتر است از یک متخصص کمک بخواهید تا بتوانید با مشکلات خود کنار بیایید. از طریق مشاوره، می‌توانید توانایی پیمایش در موقعیت‌ها، تفکر منطقی و انجام کارهای روزانه را به دست آورید.

3. اشتهای شما تغییر کرده است
   نشانه دیگری که ممکن است نیاز به حمایت حرفه ای داشته باشید، زمانی است که اشتهای شما به طور ناگهانی تغییر می کند. زمانی که افراد تحت فشار استرس قرار می گیرند، تمایل به خوردن بیشتر یا کمتر پیدا می‌کنند.

زمانی که احساس می کنید کنترلی بر زندگی خود ندارید، خوردن بیش از حد معمول ممکن است باعث شود احساس کنید که کنترل احساسات خود را در دست گرفته‌اید. این یک پاسخ مقابله ای است که به شما کمک می کند تا پریشانی خود را تسکین دهید. به نوعی، پرخوری به شما این امکان را می دهد که احساسات منفی را تسکین داده و خلاء عاطفی را پر کنید.
علاوه بر این، افرادی که با مشکلات سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند ممکن است دلیلی برای مراقبت از خود پیدا نکنند و در نتیجه اشتها کاهش یابد. به عنوان مثال، افرادی که از افسردگی رنج می برند ممکن است انرژی کمی داشته باشند و علاقه کمتری به تهیه وعده های غذایی یا یافتن آرامش در غذا داشته باشند. با توجه به چیزهای زیادی که در ذهن آنها می گذرد، ممکن است خوردن کمترین اولویت آنها باشد. همه اینها می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته شود.

اگر متوجه این الگوهای غذایی شدید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که وضعیت خود را ارزیابی کرده و به دنبال کمک حرفه ای باشید. چه علت مشکل موقعیتی باشد و چه به یک بیماری سلامت روان مرتبط باشد، مشاوره می تواند به شما کمک کند تا به احساسات خود بهتر پاسخ دهید. یک مشاور مورد اعتماد و دارای مجوز می تواند به شما در رفع این احساسات منفی کمک کند. بنابراین، ممکن است بتوانید کنترل خود را پس گرفته و راه‌های بهتری برای بیان احساسات خود بیابید.

4. خواب نامناسبی دارید
   افراد شدیدا مضطرب ممکن است خوابیدن برایشان مشکل باشد. از سوی دیگر، کسانی که افسردگی را تجربه می‌کنند ممکن است خواب را راهی برای فرار از افکار منفی و استرس‌های روزانه بدانند.

هر یک از این شرایط می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد، که متعاقبا بر عملکرد اجتماعی و روزانه شما نیز تأثیر می‌گذارد. خواب کم نیز می‌تواند علائم را بدتر کند. به عنوان مثال، خواب کمتر می تواند شما را تحریک پذیرتر و پر استرس‌تر کند.

در حالی که طولانی‌تر خوابیدن در روزهای پر استرس طبیعی است، مهم است که تشخیص دهید آیا این الگوی خواب عجیب نشانه‌ای از یک مشکل عمده سلامت روان است یا خیر. اگر این شرایط را تجربه می کنید، بهتر است کمی مکث کرده و درمان‌های مشاوره‌ای را در نظر بگیرید. با شرکت در جلسات درمانی، می توانید در مورد دلایل نهفته مشکلات خود مطلع شوید. بنابراین، به جای اینکه تمامی این مشکلات را در خواب پنهان کنید، می توانید راه‌هایی برای مقابله سالم پیدا کنید.

سخن پایانی

اگر یکی یا تمامی علائم بالا را تجربه کرده‌اید، وقت آن رسیده که به دنبال درمان باشید. با شرکت در جلسات درمانی می‌توانید مهارت های عملی و راهکارهای مقابله سالم را بیاموزید. از این رو، می توانید به استرس های روزانه پاسخ دهید و چالش ها را به طور موثرتری مدیریت کنید.

شما می‌توانید از طریق سایت نوید زندگی با بهترین متخصصان در ارتباط باشید. در نوید زندگی علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره روانشناسی آنلاین و تلفنی نیز وجود دارد.