عضو ثابت

120 نفر

مشاوره آنلاین

100 ساعت

مشاوره های روزانه

10 عدد

درخواست مشاوره

20 عدد

7 دقیقه

4 نشانه اصلی نیاز به مشاوره

4 نشانه اصلی که ممکن است به مشاوره نیاز داشته باشید گاهی اوقات، مشکلات والدین، تغییر ناگهانی، و چالش‌های خاص زندگی می‌تواند موجب استرس و مشکلات سلامت روان شود. در حالی که برخی از افراد می توانند این مشکلات را به طور موثر مدیریت کنند، برخی دیگر ممکن است نتوانند مکانیسم های مقابله‌ای سالم را […]

8 دقیقه

“۵تکنیک مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب”

"در این مقاله با ۵ تکنیک مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب آشنا شوید. از تنفس عمیق و ذهن‌آگاهی تا ورزش و مدیریت زمان، راهکارهای علمی برای بهبود سلامت روانی و جسمی شما ارائه می‌شود. با این روش‌ها زندگی آرام‌تر و بدون استرس را تجربه کنید."

8 دقیقه

روش‌های مؤثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

روش‌های مؤثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی مقدمه اضطراب اجتماعی یکی از شایع‌ترین مشکلات روان‌شناختی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این اضطراب معمولاً در موقعیت‌هایی که نیاز به تعامل اجتماعی وجود دارد، خود را نشان می‌دهد. ممکن است شما در یک مهمانی، جلسه کاری، یا حتی […]

8 دقیقه

۵ راهکار طلایی برای افزایش اعتماد به‌ نفس در موقعیت‌های اجتماعی

۵ راهکار طلایی برای افزایش اعتماد به‌ نفس در موقعیت‌های اجتماعی مقدمه تا به حال شده که در یک جمع حضور پیدا کنید و احساس کنید که همه‌ی نگاه‌ها روی شماست؟ یا موقع حرف زدن در یک جلسه کاری، استرس بگیرید که نکند چیزی اشتباه بگویید؟ یا حتی زمانی که می‌خواهید با فردی جدید آشنا […]

4 دقیقه

هیپنوتیزم

هیپنوتیزم یک حالت ذهنی با تمرکز زیاد، کاهش آگاهی محیطی و افزایش تلقین پذیری است. تکنیک های متعددی وجود دارد که متخصصان برای القای چنین حالتی از آنها استفاده می کنند. با استفاده از قدرت تلقین، هیپنوتیزم اغلب برای کمک به آرامش افراد، کاهش احساس درد، یا تسهیل برخی تغییرات رفتاری مورد نظر استفاده می […]

7 دقیقه

چگونه از کسی که مورد تجاوز یا سوءاستفاده قرار گرفته است حمایت کنیم

چگونه از کسی که مورد تجاوز یا سوءاستفاده قرار گرفته است حمایت کنیم کمک به کسی که مورد سوءاستفاده قرار گرفته است همیشه آسان نیست. شما می‌توانید با فراهم کردن یک فضای امن و بدون قضاوت، صبور بودن، و دادن آگاهی به آنها که تنها نیستند، روی حمایت از آنها تمرکز کنید. سوء استفاده ممکن […]

7 دقیقه

چگونه بهترین نسخه از خودمان باشیم؟ رازهای روانشناسی رشد فردی

چگونه بهترین نسخه از خودمان باشیم؟ رازهای روانشناسی رشد فردی مقدمه بسیاری از ما در زندگی به دنبال این هستیم که بهترین نسخه از خودمان باشیم و به کمالات فردی و شخصی برسیم. این تمایل طبیعی به رشد و بهبود، اساس مفهوم روانشناسی رشد فردی است. روانشناسی رشد فردی به فرآیندی اشاره دارد که از […]

دکتر مارال خدنگ

طرحواره درمانگر

درباره پزشک

مشاوره فردى
مشاوره خانواده
مشاوره پیش از ازدواج
رویکرد درمانی :
طرحواره درمانی
درمان شناختی-رفتاری CBT

دکتری روان شناسی عمومی
كارشناس ارشد روانشناسى عمومى (دانشگاه علوم تحقیقات گیلان)
روان شناس سازمان در مرکز چاپ خجسته کیاپارس
سابقه تدریس در رشته روان شناسی در دانشگاه آزاد رشت

طرحواره درمانی
طرحواره درمانی مبتنی بر ذهنیت
درمان شناختی رفتاری CBT
رفتار درمانی دیالکتیک DBT
مربیگری مهارت های زندگی

رزرو وقت مشاوره با دکتر مارال خدنگ

تصاویر مطب

اطلاعات دسترسی به کلینیک

اطلاعات تماس کلینیک

دیدگاه شما لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

امتیاز شما

چقدر این پست مفید بود؟

با کلیک روی ستاره ها به این نوشته امتیاز دهید

امتیاز میانگین 5 / 5. تعداد امتیازات: 2

هنوز امتیازی ثبت نشده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

عضو ثابت

120 نفر

مشاوره آنلاین

100 ساعت

مشاوره های روزانه

10 عدد

درخواست مشاوره

20 عدد

5 دقیقه

رضایت جنسی در رابطه زناشویی

رضایت جنسی در رابطه زناشویی مقدمه رضایت جنسی یکی از جوانب کلیدی در روابط انسانی است که تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی و روابط بین فردی دارد. این مفهوم به طور مستقیم به توانایی افراد در برآورده کردن نیازها و خواسته‌های جنسی خود و شریکشان مربوط می‌شود. در این مقاله به بررسی ابعاد مختلف رضایت […]

7 دقیقه

چگونه ذهن خود را به سوی تغییرات مثبت هدایت کنیم؟

چگونه ذهن خود را به سوی تغییرات مثبت هدایت کنیم؟ مقدمه – قدرت ذهن شما، کلید موفقیت و شادی آیا تا به حال احساس کرده‌اید که افکار منفی شما را محدود کرده و اجازه نمی‌دهند به پتانسیل واقعی خود برسید؟ آیا گاهی اوقات در دام الگوهای فکری تکراری و مخرب گرفتار می‌شوید؟ حقیقت این است […]

12 دقیقه

15 نکته اثبات شده برای بهتر خوابیدن در شب

15 نکته اثبات شده برای بهتر خوابیدن در شب ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. برخی مکمل ها و داروهای طبیعی نیز می توانند مفید باشند. یک خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم برای سلامتی شما مهم است. […]

9 دقیقه

چگونه با تکنیک‌های تنفس عمیق استرس را کاهش دهیم؟

چگونه با تکنیک‌های تنفس عمیق استرس را کاهش دهیم؟ مقدمه زندگی مدرن، با تمام پیشرفت‌ها و امکاناتش، اغلب ما را تحت فشارهای روانی فراوانی قرار می‌دهد. استرس به بخش اجتناب‌ناپذیری از روزمرگی ما تبدیل شده و اگر کنترل نشود، می‌تواند سلامت جسمی و روانی‌مان را به خطر بیندازد. خبر خوب این است که برای مقابله […]

8 دقیقه