4 راه آسان برای پیشرفت شخصی

Share

کپی!

https://navidezendegi.com/4-easy-ways-to-improve-your-personal/

4 راه آسان برای پیشرفت شخصی

هرگز تغییر نکردن راهی برای زندگی کردن نیست. موفق ترین افراد در جهان کسانی هستند که در یک روند دائمی تکامل قرار دارند. همه انسان‌ها انتخاب نمی‌کنند که رشد کنند، اما همیشه به این دلیل نیست که آنها راحت هستند. گاهی اوقات مردم نمی دانند از کجا سفر خود را به سوی آینده آغاز کنند. در اینجا چهار ایده ساده وجود دارد که هر کسی می تواند از آنها برای کشف خواسته واقعی خود در زندگی و شروع رشد واقعی استفاده کند.

  1. یک سال فاصله بگیرید
    قبلاً فارغ التحصیلی از دبیرستان منجر به شروع فوری دانشگاه، شغل یا خانواده برای فارغ‌التحصیل می‌شد. این امر دیگر درست نیست و لزوماً چیز بدی نیست. بر اساس تحقیقات Bestcolleges.com، دانشجویانی که یک سال فاصله می‌اندازند، احتمال بیشتری دارد که در چهار سال یا کمتر فارغ‌التحصیل شوند. دلیل این امر ساده است: خود اندیشی. دانش‌آموزانی که مستقیماً از دبیرستان به کالج می‌روند، احتمالاً آنچه را که می‌خواهند مطالعه کنند، در ذهن خود تعیین کرده‌اند، که منجر به تمرکز بهتر هنگام شروع تحصیل می‌شود.

بهتر از این هم خواهد شد. انجمن یکسال فاصله بیان می کند که 93٪ از دانش آموزان اظهار داشتند که سال فاصله آنها به آنها کمک کرد تا “مهارت های نرم” مانند ارتباط و هماهنگی گروهی را بیاموزند. پدیده یکسال فاصله نیز به دانش آموزان محدود نمی‌شود. اگر بین شغل هستید، ممکن است اکنون زمان خوبی باشد تا به کاوش در برخی از علایق جانبی که ممکن است به علایق واقعی تبدیل شوند، بپردازید. یک جستجوی سریع در گوگل می‌تواند ایده‌های بسیار خوبی برای سال فاصله داشته باشد، بنابراین کاغذ و مداد تهیه کنید و شروع به بارش فکری کنید.

  1. تغذیه آگاهانه داشته باشید
    اغلب گفته می‌شود که ما همان چیزی هستیم که می خوریم، اما علم می تواند این ضرب المثل قدیمی را با آمار و ارقام پشتیبانی کند. کربوهیدرات های پیچیده یک تقویت کننده انرژی سالم هستند، به خصوص به شکل غذاهایی مانند جو دوسر در هنگام صبح. در واقع، نخوردن صبحانه می‌تواند ریتم سوخت وساز بدن را مختل کرده و منجر به عوارضی مانند بی‌حالی شود. پروتئین به ترمیم سلولی کمک می‌کند و ثابت شده است که اشتها را مهار می‌کند.
    آگاهی در مورد غذا خوردن حتی می‌تواند به افزایش بهره‌وری کار شما کمک کند. مدیران به طور خاص به سه ماده مغذی توجه دارند: منیزیم، فنیل آلانین و کولین. همه آنها تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارند، به شکلی که بر اساس برخی مطالعات، منیزیم (که در شکلات تلخ و سبزی‌های برگ‌دار یافت می‌شود) اضطراب را کاهش می‌دهد. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، با آنچه که در بدن خود می‌گذارید شروع کنید.
  2. مدیتیشن را بیاموزید
    مدیتیشن ایده خوب دیگری است که مورد پذیرش علم قرار دارد. چند سال پیش، دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد چیزی شگفت‌انگیز کشف کردند: تنها پس از هشت هفته مراقبه ذهن‌آگاهی، آمیگدال (بخشی از مغز ما که پاسخ ترس را کنترل می‌کند) کمتر فعال شد. در واقع، فقط ده دقیقه مدیتیشن نشان داده شده است که اعصاب را آرام می کند و تمرکز بیشتری به شما می دهد. مزایا به همین جا ختم نمی شود. افراد مبتلا به شرایط فیزیکی مانند مالتیپل اسکلروزیس می توانند پس از مدیتیشن کاهش درد را مشاهده کنند. تحقیقات رسمی موسسه ملی بهداشت در مورد مدیتیشن را بخوانید تا برنامه خود را برای رشد ذهن آگاهی شروع کنید.
  3. برای جهان خوب باشید
    مطالعات مکرر نشان داده است که بازپرداخت به دیگران به طور عینی برای شخصی که این بخشش را انجام می دهد خوب است. یکی از بزرگترین مزیت‌های آن، افزایش عزت نفس شخصی است. دلایل این امر بسیار عمیق تر از احساسات خوب است. کمک کردن به دیگران به روشی فعال‌تر، واکنش عاطفی مثبت را در نیکوکاران ایجاد می کند، حتی زمانی که آنها از تأثیرات اعمال خوب خود مطلع باشند. درست است: ذهن انسان در واقع برای پاداش دادن به کسی برای کارهای خوبی که انجام می دهد، ساخته شده است. فهمیدن دلیل آن کار سختی نیست. هر فردی تا حدودی با بقیه بشریت در ارتباط است، و وقتی کسی می‌داند که در حال بهبود جهان به شکلی ملموس است، متوجه می‌شود که زندگیش هدفی دارد.
    در نهایت، خودسازی چیزی نیست که از یک فهرست یا کتاب به دست آورید. این کاری است که شما برای خودتان انجام می دهید، با نگاهی دقیق به آنچه شما را به عنوان یک شخص هدایت می کند و سپس در مسیر درست برای خود قرار می گیرید.

شما می‌توانید از طریق سایت نوید زندگی با بهترین متخصصان در ارتباط باشید. در نوید زندگی علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره روانشناسی آنلاین و تلفنی نیز وجود دارد.

دسته‌ها:

اشتراک گذاری مقاله

وبلاگ آموزشی

8 راه برای افزایش عزت نفس
8 دقیقه

8 راه برای افزایش عزت نفس

8 راه برای افزایش عزت نفس (تکنیک‌های بالا بردن عزت نفس) چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ یکی از راه‌های دستیابی به موفقیت فردی در زندگی، افزایش عزت نفس می‌باشد. در واقع اینکه گاهی اوقات افراد احساس بدی نسبت به خود دارند طبیعی است، اما تداوم این احساس به صورتیکه اکثر اوقات با فرد […]
راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی
2 دقیقه

راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شوند. این اختلال به خصوص در موقعیت‌هایی که فرد نیاز به برقراری ارتباط با دیگران دارد، نمایان می‌شود. اضطراب اجتماعی می‌تواند به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد و باعث شود فرد از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب […]
آشنایی با اختلال افسردگی و روش‌های درمان آن
2 دقیقه

آشنایی با اختلال افسردگی و روش‌های درمان آن

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی است که می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد تأثیر بگذارد. این اختلال به‌طور معمول با احساس غم، ناامیدی، و کاهش انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره همراه است. افسردگی می‌تواند به شدت کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد و در برخی موارد باعث بروز مشکلات جدی‌تری مانند اختلالات خواب یا […]
تأثیر ورزش بر سلامت روان و کاهش استرس
2 دقیقه

تأثیر ورزش بر سلامت روان و کاهش استرس

ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روان دارد. یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش، کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به‌طور چشمگیری سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهد و احساس آرامش را در بدن افزایش دهد. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که به‌عنوان هورمون‌های خوشحالی […]
در اولین جلسه مشاوره به روان‌شناس چه بگوییم؟
8 دقیقه

در اولین جلسه مشاوره به روان‌شناس چه بگوییم؟

روان‌درمانی در عین چالش برانگیز بودن می تواند بسیار مفید و سودمند باشد. معمولا در ابتدا، ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که به روانشناس چه بگوییم. شروع کردن به صحبت درباره مشکلات خود ممکن است دشوار باشد، خصوصاً زمانی که شما قرار است برای اولین‌بار با درمانگر خود ملاقات کنید. برای برقراری […]
بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس
6 دقیقه

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس استرس و اضطراب، واکنش طبیعی بدن در برابر موقعیت خطر به شمار می‌روند. استرس واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید است. از همین رو می‌توان گفت استرس به خودی خود چیز بدی نیست. اگر افراد همیشه بی‌خیال باشند و در موقعیت‌های حساس هیچ واکنشی از خود بروز ندهند، […]

دیدگاه شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

امتیاز شما

چقدر این پست مفید بود؟

با کلیک روی ستاره ها به این نوشته امتیاز دهید

امتیاز میانگین 0 / 5. تعداد امتیازات: 0

هنوز امتیازی ثبت نشده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

نوید زندگی

اولین پلتفرم تخصصی آنلاین روانشناسی

NavideZendegi

سایت “نوید زندگی” یک پلتفرم روانشناسی و سلامت روان است که به افراد کمک می‌کند تا با مطالب آموزشی، مقالات، و مشاوره‌های تخصصی، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. این سایت به موضوعاتی مانند بهبود روابط، خودشناسی، و افزایش مهارت‌های فردی پرداخته و هدف آن ایجاد فضایی برای رشد شخصی و روانی کاربران است.

با ما همراه باشید!

013-333333 , 013-333333

Support [ @ ] navidezendegi.com

رشت گلسار خیابان 196

ساعت ۰۰ : ۰۸ الی ۰۰ : ۱۷ از شنبه تا پنج‌شنبه

تمامی حقوق این وبسایت برای نوید زندگی محفوظ است و کپی برداری از آن پیگیرد قانونی دارد