اثرات استرس بر بدن شما استرس واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می کند. استرس مزمن می تواند اثرات منفی بر روی خلق و خو، سیستم ایمنی و گوارش و سلامت قلب و عروق داشته باشد. تصور کنید در ترافیک گیر کرده‌اید، برای یک جلسه مهم دیر می‌کنید، و گذر دقیقه‌ها را تماشا می‌کنید. […]

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس استرس و اضطراب، واکنش طبیعی بدن در برابر موقعیت خطر به شمار می‌روند. استرس واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید است. از همین رو می‌توان گفت استرس به خودی خود چیز بدی نیست. اگر افراد همیشه بی‌خیال باشند و در موقعیت‌های حساس هیچ واکنشی از خود بروز ندهند، […]

روان‌درمانی در عین چالش برانگیز بودن می تواند بسیار مفید و سودمند باشد. معمولا در ابتدا، ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که به روانشناس چه بگوییم. شروع کردن به صحبت درباره مشکلات خود ممکن است دشوار باشد، خصوصاً زمانی که شما قرار است برای اولین‌بار با درمانگر خود ملاقات کنید. برای برقراری […]

8 راه برای افزایش عزت نفس (تکنیک‌های بالا بردن عزت نفس) چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ یکی از راه‌های دستیابی به موفقیت فردی در زندگی، افزایش عزت نفس می‌باشد. در واقع اینکه گاهی اوقات افراد احساس بدی نسبت به خود دارند طبیعی است، اما تداوم این احساس به صورتیکه اکثر اوقات با فرد […]