6 دقیقه

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس

بهترین و سریعترین روش‌های کنترل استرس استرس و اضطراب، واکنش طبیعی بدن در برابر موقعیت خطر به شمار می‌روند. استرس واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط جدید است. از همین رو می‌توان گفت استرس به خودی خود چیز بدی نیست. اگر افراد همیشه بی‌خیال باشند و در موقعیت‌های حساس هیچ واکنشی از خود بروز ندهند، […]

0

238

مطالعه

8 دقیقه

در اولین جلسه مشاوره به روان‌شناس چه بگوییم؟

روان‌درمانی در عین چالش برانگیز بودن می تواند بسیار مفید و سودمند باشد. معمولا در ابتدا، ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که به روانشناس چه بگوییم. شروع کردن به صحبت درباره مشکلات خود ممکن است دشوار باشد، خصوصاً زمانی که شما قرار است برای اولین‌بار با درمانگر خود ملاقات کنید. برای برقراری […]

0

238

مطالعه

2 دقیقه

تأثیر ورزش بر سلامت روان و کاهش استرس

ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی مفید است، بلکه تأثیرات بسیار مثبتی بر سلامت روان دارد. یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش، کاهش استرس و اضطراب است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به‌طور چشمگیری سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهد و احساس آرامش را در بدن افزایش دهد. ورزش باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که به‌عنوان هورمون‌های خوشحالی […]

0

238

مطالعه

2 دقیقه

آشنایی با اختلال افسردگی و روش‌های درمان آن

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روان‌شناختی است که می‌تواند بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد تأثیر بگذارد. این اختلال به‌طور معمول با احساس غم، ناامیدی، و کاهش انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره همراه است. افسردگی می‌تواند به شدت کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد و در برخی موارد باعث بروز مشکلات جدی‌تری مانند اختلالات خواب یا […]

0

238

مطالعه

2 دقیقه

راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود با آن روبه‌رو می‌شوند. این اختلال به خصوص در موقعیت‌هایی که فرد نیاز به برقراری ارتباط با دیگران دارد، نمایان می‌شود. اضطراب اجتماعی می‌تواند به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد و باعث شود فرد از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب […]

0

238

مطالعه

8 دقیقه

8 راه برای افزایش عزت نفس

8 راه برای افزایش عزت نفس (تکنیک‌های بالا بردن عزت نفس) چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ یکی از راه‌های دستیابی به موفقیت فردی در زندگی، افزایش عزت نفس می‌باشد. در واقع اینکه گاهی اوقات افراد احساس بدی نسبت به خود دارند طبیعی است، اما تداوم این احساس به صورتیکه اکثر اوقات با فرد […]

0

238

مطالعه